trening w domu

Witam,potrzebuje jakieś ćwiczenia na górę do zwiększenie masy,bo sama rzeźba mi wchodzi :) mam w domu chantelki 5kg i drążek do tego nie liczyć taborety i inne rzeczy domowe :)

Witam , mam do Was prośbę drodzy koledzy , mógłby ktoś podesłać link ewentualnie wypisać jakieś domowe ćwiczenia nóg , mój cel to głównie dynamiczność.

Siemka, Chciałbym wam pokazać przykładowy trening na nogi w domu. Ćwiczenia i powtórzenia do wyboru, wiadomo. Może komuś się przyda. Pozdro ;) https://www.youtube.com/watch?v=i4y_mVk4gQY

Witam. Trenuję siatkówkę od 3 lat i potrzebuję ćwiczeń (oprócz pompek) na siłę. Chodzi o ćwiczenia na mięśnie ramion, bo chcę mieć mocniejszy atak. Proszę o pomoc! ;D

Witam, mam 19 lat , 175cm 69kg , mógłby ktoś pomóc mi w ułożeniu porządnego planu z 2 hantlami? Nigdzie nie mogę znaleźć konkretnego , oprócz nóg bo prawdopodobnie czeka mnie zabieg.

Progress po 3msc ćwiczeń w domu? jakieś rady? /SFD/2019/3/17/0feb657eb6a442cc85d3d49efca9511f.jpg /SFD/2019/3/17/f99e5635197b47579431dbee470ba6ae.jpg

jak lepiej cwiczyc fbw w domu, kazdą partię po 3 serie i nastepana partia, czy po 1 seri kazdego cwiczenia na dana partię, chwila przerwy dalej cały zestaw od 1 cw do 7 cwiczenia. cel mała redukcja i poprawa wygladu

Cześć; Powiedziałby mi ktoś, jak ułożyć trening fbw dla 14. Do dyspozycji mam 2 hantle z możliwością dokładanie ciężaru, uchwyty do pompek (chyba wiecie o co chodzi :) ), i dostęp do drążka. Z góry dzięki.

Witam Podrzućcie jakies ćwiczenia na klatkę w domu. Dysponuje drążkiem gumami i 2 x hantle 10kg. Co mogę robić poza pompkami?

Czy na tych dwóch przyrządach mogę zrobić trening całego ciała? Proszę mnie nie wyzywać bo jestem kompletnym amatorem a zamierzam ruszyć w końcu swój tłusty tyłek do roboty. :)

Witam czy te rodzaje pompek są dobre na klatkę ? pompki szerokie pompki diamentowe pompki diamentowe z nogami na podwyższeniu pompki klasyczne z nogami na podwyższeniu

Mam 13 lat waże 40 kg i mam 154cm wzrostu chce poprwaic swoje mięśnie czy ktoś mi pomorze pliss...

Witam czy może mi ktoś powiedziec jak ćwiczyć MMA w domu jakiś link do nagran itd Z góry dziękuje(:

witam mam 15 lat 175cm wzrostu 65 kg.Mam przydomową siłownię-ławeczka do wyciskania wioślarz,atlas z wyciągiem górnym,stanowiskiem do rozpiętek,rowerek,sztanga hanteli.Prosiłbym jakiś plan cwiczeń na ten sprzęt.Z góry dzięki

Witam. Moim celem jest zwiększenie masy mięsniowej.Potrzebuje planu treningowego.Staż treningowy pół roku. Mam do dyspozycji sztange,sztangielke,drążek. dane o mnie:16 lat;wzrost 175cm;waga 61kg.

Pomóżcie mi :( Czy znacie lub mozecie mi poolecic jakies ćwiczenia na klatke piersiowa które mozna wykonywac w domu bez zadnych dupereli.. BŁAGAM POMÓŻCIE !! :(

Mam 30 lat 100kg wagi. Chciałbym zrzucić parę kilo i wyrobić mięśnie. Na trening mogę poświęcić 1,5h czasu tygodniowo. Oprócz tego chodzę na basen.Zaznaczę że nie chcę wyglądać jak sterdyd. Z góry dziękuję za odpowiedż.

Witam! Koleżanka poprosiła mnie o pomoc w doborze treningu, z racji, że nie znam się na tym dobrze i nie chcę jej zaszkodzić. Jej wzrost to około 175 cm, waga 53 kg, zależy jej na spaleniu tkanki tłuszczowej i drobnym wyrzeźbieniu. Posiada atlas po bbracie.

Zwracam sie z prosba o ulozenie jakiegos treningu na miesnie klatki piersiowej Z gory dziekuje

Hej chciał bym sie zapytać czy macie jakis pomysł na trening pływacki ktory mozna by wykonywac poza basenem i siłownią?? każdy pomysł dobry:) pozdro;p